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  • Claire

Pratique 2 - Chakras (Vigyana Bhairava Tantra)

Dernière mise à jour : 17 janv.

Méditation sur les 12 chakras

Yuktis 4, 3, 5


Prendre une posture assise confortable et se poser. Laisser corps et esprit devenir stables, silencieux et immobiles. Se connecter au corps.


Activer les 12 chakras

À chaque étape, être attentif à ce qui se présente, quelle énergie se dégage du centre énergétique. Ne pas chercher à modifier quoique ce soit. Bénir ces centres avec les phonèmes associés. Monter de chakra en chakra sur les expirations.

  1. Avec la première inspiration, porter son attention sur le plancher pelvien. Percevoir les qualités de ce centre. Le bénir avec le phonème A.

  2. Bas ventre, parties génitales. Phonème A-long.

  3. Kanda, Dan Tien, en face du sacrum. Phonème I. Comme dans Iccara Sakti, pouvoir/énergie de la volonté.

  4. Nombril. Phonème I-long.

  5. Cœur, derrière le centre de la poitrine. Phonème U ("ou"), comme Umesa, "se déployant".

  6. Gorge. Phonème U-long ("ouh").

  7. Palais, au-dessus de la cavité buccale. Bout de la langue sur le palais. Phonème È

  8. Troisième œil, à l'arrière du centre des sourcils. Phonème Aï.

  9. Point interne au milieu du front, phonème O.

  10. Brahmarandra, fontanelle, portail vers l'absolu. Phonème AO.

  11. Quelques centimètres au-dessus de la tête. Phonème AN ("an").

  12. La limite du corps énergétique, là où il se confond avec l'espace infini. Centre très subtile. Phonème Ah.

Connecter les 12 chakras

Ramener l'attention jusqu'au plancher pelvien.

  1. Sentir petit arc d'énergie s'établir entre le plancher pelvien et les parties génitale. Le 1er et le 2e chakra. Chaque arc apparaît lors d'une pause dans la respiration (entre inspir-expir ou expir-inspir)

  2. Entre le centre génital et le Kanda.

  3. Entre le Kanda et le nombril.

  4. Entre le nombril et le cœur.

  5. Entre le cœur et la gorge.

  6. Entre la gorge et le palais.

  7. Entre le palais et le 3e œil.

  8. Entre le 3e œil et le milieu du front.

  9. Entre le milieu du front et le brahmarandra.

  10. Entre le brahmarandra et qq centimètres au-dessus du crâne.

  11. Entre ce dernier point et la limite du corps énergétique.

Inviter Prana shakti

Sur une profonde inspiration, ramener l'attention au plancher pelvien et les ischions. Base du corps.


Avec chaque inspiration, imaginer remplir le corps avec de plus en plus de prana shakti. Comme si votre corps était un vaisseau vide et que vous le remplissez de bas en haut avec prana shakti. Vous pouvez utiliser la respiration Ujjayi sur les inspirations.


Remplir ce vaisseau d'énergie vitale jusqu'à l'arrête du nez. Puis se concentrer à cet endroit, ou derrière ce point, l'arrête du nez. Sur les pauses dans la respiration, intensifier son attention à cet endroit. Sentir les vibrations du canal central jusqu'à ce point.


Prochaine expiration longue, laisser l'attention devenir all-pervasive, répandue partout, omniprésente, et se reposer dans cet état.


https://www.youtube.com/watch?v=A72Aucg_wPk

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