Ateliers yoga & cercles

Sentir de nouveau l'énergie qui circule, le corps réchauffé par le soleil du coeur, et savourer cette matière vivante dans un espace Yin, ça vous dit ? Entrez dans l'été avec une pratique longue de yin yoga et écoutez résonner en vous la pulsation de cette délicieuse saison.

En 2h30, je vous propose :

• Une intro théorique pour comprendre l'intérêt de cette pratique régénératrice (les fondations théoriques et pratiques)

• Une séance longue de 2h pour approfondir sa pratique

• Une relaxation finale guidée

Deux heures et demi de pratique YIN dans la douceur et la lenteur, pour savourer l'automne et arriver paisiblement dans l'hiver. Laissez le tumulte à l'extérieur, plongez dans un espace d'observation et de silence, au cœur du monde subtil des sensations du corps et mouvements de l'esprit.

En 2h30, je vous propose :

• Une intro théorique pour comprendre l'intérêt de cette pratique régénératrice (les fondations théoriques et pratiques)

• Une séance longue de 2h pour approfondir sa pratique

• Une relaxation finale guidée avec environnement musical

Du premier au dernier, il nous traverse et nous transforme… Venez découvrir les trésors du souffle, et comment il est utilisé par les yogi.nis. La respiration constitue la 4e étape du chemin du Yoga proposé par Patanjali. Un élément fondamental qui réserve bien des surprises quand on l'apprivoise !

En 2h30, je vous propose :

• Une intro théorique pour comprendre l'anatomie de la respiration

• Une pratique posturale pour explorer les sensations liées au souffle

• Une pratique des principaux pranayamas (Maha Yoga Pranayama, Nadi Shodana, Kapalabhati, Brahmari, Sama Vrtti, Ujjayi) en début, milieu et fin de séance et découverte de moins courants (Sitali, sitkari…).

• Une relaxation finale guidée

(Ré)apprenez les fondations lors de cet atelier yoga ouvert à tout niveau. Pour débuter ou approfondir sa pratique, il est parfois utile de reprendre les bases. Découvrez l'essentiel dans un cadre ludique et une salle toute équipée.

 

En 2h30, je vous propose un panorama complet de ce qu’est le yoga :

• Histoire (rapide) du yoga jusqu'à aujourd'hui

• Les 8 étapes du chemin proposé par Patanjali dans son célèbre essai  philosophique des Yoga Sutra

• Théorie de base sur l’énergie et les chakras

• Différences entre les pratiques : hatha, ashtanga, yin, iyengar, vinyasa…

• 1h15 de pratique, pour reprendre/comprendre les bases du souffle, de la méditation et les postures essentielles

Célèbres dans le monde du yoga, les surya namaskar, ou salutations au Soleil ont une histoire bien à elles… D'où viennent-elles ? Pourquoi en existe-t-il de nombreuses versions ? Comment faire évoluer vos salutations ?

 

En 2h30, je vous propose :

• Un cours théorique sur ces salutations au Soleil : pourquoi salue-t-on le Soleil ? Histoire de ce rituel védique, avènement en Inde, lien avec culturisme…

• L’introduction aux mantras pour chaque posture (les 12 noms du Soleil)

• Échauffement et temps de présence

• Pratique des salutations tradition Hatha

• Pratique des salutations tradition Ashtanga (salutations A et B)

• Une relaxation finale guidée

Un atelier spécial (court) suivi du rituel des 108 Salutations a lieu le 22/03/25 !

Le yoga a des effets très bénéfiques sur les symptômes du stress. Mais pas seulement ! Il donne aussi des outils pratiques à l’individu qui en souffre afin de :

• Prévenir l’anxiété excessive causée par une situation donnée.

• Gérer le stress quand il est là, ne pas perdre ses moyens.

• Récupérer après un événement particulièrement stressant.

 

En 2h30, je vous propose :

• Une intro théorique pour comprendre les mécanismes du stress : impact du cortisol sur l'organisme depuis l'état d'alerte jusqu'au repos

• Plusieurs outils yogiques pour l'apprivoiser et s’en libérer : respiration adaptée, méditation spécifique, postures conseillées…

• Une relaxation finale guidée

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Bonus : livret récap avec théorie et pratique !