Ateliers yoga & cercles

Deux heures et demi de pratique YIN dans la douceur et la lenteur, pour savourer l'automne et arriver paisiblement dans l'hiver. Laissez le tumulte à l'extérieur, plongez dans un espace d'observation et de silence, au cœur du monde subtil des sensations du corps et mouvements de l'esprit.

En 2h30, je vous propose :

• Une intro théorique pour comprendre l'intérêt de cette pratique régénératrice (les fondations théoriques et pratiques)

• Une séance longue de 2h pour approfondir sa pratique

• Une relaxation finale guidée avec environnement musical

(Ré)apprenez les fondations lors de cet atelier yoga ouvert à tout niveau. Pour débuter ou approfondir sa pratique, il est parfois utile de reprendre les bases. Découvrez l'essentiel dans un cadre ludique et une salle toute équipée.

 

En 2h30, je vous propose un panorama complet de ce qu’est le yoga :

• Histoire (rapide) du yoga jusqu'à aujourd'hui

• Les 8 étapes du chemin proposé par Patanjali dans son célèbre essai  philosophique des Yoga Sutra

• Théorie de base sur l’énergie et les chakras

• Différences entre les pratiques : hatha, ashtanga, yin, iyengar, vinyasa…

• 1h15 de pratique, pour reprendre/comprendre les bases du souffle, de la méditation et les postures essentielles

Célèbres dans le monde du yoga, les surya namaskar, ou salutations au Soleil ont une histoire bien à elles… D'où viennent-elles ? Pourquoi en existe-t-il de nombreuses versions ? Comment rendre vos salutations plus complètes ?

 

En 2h30, je vous propose :

• Un cours théorique sur ces salutations au Soleil : pourquoi salue-t-on le Soleil ? Histoire de ce rituel védique, avènement en Inde, lien avec culturisme…

• L’introduction aux mantras pour chaque posture (les 12 noms du Soleil)

• Échauffement et temps de présence

• Pratique des salutations tradition Hatha

• Pratique des salutations tradition Ashtanga (salutations A et B)

• Une relaxation finale guidée

On parle d'eux mais sait-on vraiment ce qu'ils sont ? Et ce qu'ils ne sont pas ? Ces centres énergétiques constituent une réalité fluide qui n'est pas utilisée de la même façon par tous les yogis. Comprenez pourquoi on les associe à divers éléments et expérimentez leurs énergies complémentaires !

 

En 3h, je vous propose :

• Une introduction sur les centres d’énergie, d’où ils viennent, les sources traditionnelles…

• La description du célèbre système à 7 chakras

• Une pratique de yoga sur chaque chakra

• Une méditation (dynamique ou non) sur chaque chakra

• Une relaxation finale guidée

Le yoga a des effets très bénéfiques sur les symptômes du stress. Mais pas seulement ! Il donne aussi des outils pratiques à l’individu qui en souffre afin de :

• Prévenir l’anxiété excessive causée par une situation donnée.

• Gérer le stress quand il est là, ne pas perdre ses moyens.

• Récupérer après un événement particulièrement stressant.

 

En 2h30, je vous propose :

• Une intro théorique pour comprendre les mécanismes du stress : impact du cortisol sur l'organisme depuis l'état d'alerte jusqu'au repos

• Plusieurs outils yogiques pour l'apprivoiser et s’en libérer : respiration adaptée, méditation spécifique, postures conseillées…

• Une relaxation finale guidée

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Bonus : livret récap avec théorie et pratique !

Apprenez à réaliser cette inversion en toute sécurité ! Grâce à une intro théorique sur l’anatomie du crâne et de la colonne vertébrale, comprenez comment prendre une bonne posture et éviter les blessures. Découvrez également les nombreux bienfaits de sirsasana sur les différents corps subtils.

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En 2h je vous propose :

• Séance de Hatha yoga pour préparer le corps à réaliser sirsasana

• Temps de pratique seul ou en duo

• Variations pour progresser à votre rythme

• Temps de méditation et de relaxation pour relâcher toutes les tensions accumulées pendant cette intense pratique

IMPORTANT : si vous souffrez de glaucome, hypertension, troubles vasculaires cérébraux ou douleurs cervicales, il existe d'autres inversions plus adaptées…

Le yin yoga est une pratique méditative et lente où nous tenons les postures au sol un certain temps.

• Le yin permet des étirements doux et une véritable relaxation.

• Les 3 immobilités exercent le mental à la méditation.

• Les tissus profonds travaillent dans le respect de vos limites.

En 2h30, je vous propose :

• Une intro théorique pour comprendre l'intérêt de cette pratique régénératrice (quelques notions d'anatomie, comment utiliser les accessoires…)

• Un focus sur les ajustements nécessaires dans certaines postures célèbres

• Une séance longue de 1h45 pour approfondir sa pratique

• Une relaxation finale guidée avec environnement musical

Yoga de l'équilibre entre les énergies du Soleil (Ha) et de la Lune (Tha).

Les postures sont tenues et l’attention est portée sur les effets de chacune, les sensations et la circulation de l'énergie dans le corps. Tout niveau bienvenu.

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En 2h30, je vous propose une intro théorique pour comprendre l'intérêt de ce yoga complet suivie d'une séance longue de 1h45 pour approfondir sa pratique :

• théorie sur les principes Ha et Tha, les objectifs et l'attitude intérieure ;

• temps de présence ;

• pratique posturale ;

• techniques de respiration ;

• relaxation finale.