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Ateliers

Nous pensons que l'Éveil est autre chose que ce qui est en train de se dérouler à cet instant.

C'est notre première erreur.

Adyashanti

Yoga-tapis-main

Découverte du yoga

Vous avez décidé de vous y mettre mais au milieu de l'offre foisonnante, vous avez du mal à vous retrouver… ? Vous pratiquez depuis quelques mois/années et vous avez envie d'en savoir plus sur l'origine de cette pratique à la mode ?

 

En 2h, je vous propose un panorama complet de ce qu’est le yoga :

  • La théorie de base sur le pourquoi du yoga

  • Fondamentaux sur l’énergie et les chakras

  • Les 8 étapes du yoga

  • Les différences entre les pratiques : hatha, ashtanga, yin, iyengar, vinyasa… bref, on démêle tout ça !

  • De la pratique, pour essayer différents styles (environ 1h)

  • Une relaxation finale guidée

Bougie, Hans Vivek on unsplash

Salutations au Soleil

Célèbres dans le monde du yoga, les surya namaskar, ou salutations au Soleil ont une histoire bien à elles… D'où viennent-elles ? Pourquoi en existe-t-il de nombreuses versions ? Comment rendre vos salutations plus complètes ?

 

En 2h30, je vous propose :

  • Un cours théorique sur ces salutations au Soleil : pourquoi salue-t-on le Soleil ? Histoire de ce rituel védique, avènement en Inde, lien avec culturisme…

  • L’introduction aux mantras pour chaque posture (les 12 noms du Soleil)

  • Échauffement et temps de présence

  • Pratique des salutations tradition Hatha

  • Pratique des salutations tradition Ashtanga (salutations A et B)

  • Une relaxation finale guidée

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Yoga & Chakras

On parle d'eux mais sait-on vraiment ce qu'ils sont ? Et ce qu'ils ne sont pas ? Les yogis n'utilisent pas tous les chakras de la même façon. Ces centres énergétiques ne sont ni placés au même endroit, ni ne résonnent avec les mêmes couleurs… En revanche, il existe des points essentiels sur lesquels tout le monde est d'accord !

 

En 3h, je vous propose :

  • Une introduction sur les centres d’énergie, d’où ils viennent, les sources traditionnelles…

  • La description du célèbre système à 7 chakras

  • Une pratique de yoga sur chaque chakra

  • Une méditation (dynamique ou non) sur chaque chakra

  • Une relaxation finale guidée

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Yoga contre le stress

Le yoga a des effets très bénéfiques sur les symptômes du stress. Mais pas seulement ! Il donne aussi des outils pratiques à l’individu qui en souffre afin de :

  • Prévenir l’anxiété excessive causée par une situation donnée.

  • Gérer le stress quand il est là, ne pas perdre ses moyens.

  • Récupérer après un événement particulièrement stressant.

 

En 2h, je vous propose :

  • Une intro théorique pour comprendre les mécanismes du stress : impact du cortisol sur l'organisme depuis l'état d'alerte jusqu'au repos

  • Plusieurs outils yogiques pour l'apprivoiser et s’en libérer : respiration adaptée, méditation spécifique, postures conseillées…

  • Une relaxation finale guidée

Bonus : livret récap avec théorie et pratique !

Sirsasana-fairytale-pexels.png

Sirsasana : l'équilibre sur la tête

Apprenez à réaliser cette inversion en toute sécurité ! Grâce à une intro théorique sur l’anatomie du crâne et de la colonne vertébrale, comprenez comment prendre une bonne posture et éviter les blessures. Découvrez également les nombreux bienfaits de sirsasana, sur les différents corps subtils !

En 2h je vous propose :

  • Séance de Hatha yoga pour préparer le corps à réaliser sirsasana

  • Temps de pratique seul ou en duo

  • Variations pour progresser à votre rythme

  • Temps de méditation et de relaxation pour relâcher toutes les tensions accumulées pendant cette intense pratique


IMPORTANT : si vous souffrez de glaucome, hypertension, troubles vasculaires cérébraux ou douleurs cervicales, il existe d'autres inversions plus adaptées…

Image de LOGAN WEAVER

Atelier-cours : Yin Yoga

Le yin yoga est une pratique méditative et lente où nous tenons les postures au sol un certain temps.

  • Le yin permet des étirements doux et une véritable relaxation.

  • Les 3 immobilités exercent le mental à la méditation.

  • Les tissus profonds travaillent dans le respect de vos limites.


En 2h, je vous propose :

  • Une intro théorique pour comprendre l'intérêt de cette pratique régénératrice

  • Une séance longue de 1h45 pour approfondir sa pratique

  • Une relaxation finale guidée avec environnement musical

Yogini en posture de l'arbre

Atelier-cours : Hatha Yoga

Yoga de l'équilibre entre les énergies du Soleil (Ha) et de la Lune (Tha).

Les postures sont tenues et l’attention est portée sur les effets de chacune, les sensations et la circulation de l'énergie dans le corps.

Pas de prérequis pour participer.

En 2h, je vous propose une intro théorique pour comprendre l'intérêt de ce yoga complet suivie d'une séance longue de 1h45 pour approfondir sa pratique :

  • temps de présence ;

  • pratique posturale ;

  • techniques de respiration ;

  • relaxation finale.

indrajāla-mayaṃ viśvaṃ vyastaṃ vā citra-karmavat |

bhramad vā dhyāyataḥ sarvaṃ paśyataś ca sukhodgamaḥ |
Vijñāna-bhairava-tantra verse 102

Contemplating the diverse universe as being similar to a magic show, or a wondrous painting, or as [constantly] in flux—seeing everything [in this way], the arising of [true] happiness occurs.

Wallis